Kademeli çentik yay ile aşamalı(piramit) biçimde ısınma setinden azami güç setine kadar ilerleye bilmenize olanak tanır. Ayrıca, Her yay kademesine göre belirlenmiş sıkma kuvvetleri sayesinde kendi kuvvetinizi dünya standartları ile mukayese edebilmenizi sağlar. Kabza  uzatması  ile güç  sporlarının  olmazsa  olmazı  negatif  ve  statik  çalışmalar  kolaylıkla yapılabilir. El yayı ile negatif ve statik idmanlar yapabilmek için kapasitenin bir üst çentiğindeki  yayı kabza uzatması ve diğer elin yardımı ile sıkıp bekletile bildiği kadar bekletip yavaşça eli  açması ile gerçekleşir. El yayı çalışmalarında başparmak her ne kadar diğer parmaklar ile opozisyon yapıyor olsa da etkin olarak çalışamamaktadır. Pense eklentisi ile yapılan çimdikleme hareketi ile başparmağa zıt bir kuvvet oluşturularak etkin bir şekilde çalıştırıla bilinmektedir. Başparmağın da diğer dört parmak kadar güçlü olması işlevsel bir el gücüne sahip olmak için önemlidir.

// Kerpeten Kademeli El Yayı Rehberi  //     PDF indir